Jak správně začít s bruslením na ledě

Bruslení na ledě nemusí být boj o rovnováhu ani série pádů a modřin. Většina začátečníků dělá stejné chyby – ne proto, že…

26. 2. 2026

Bruslení na ledě nemusí být boj o rovnováhu ani série pádů a modřin.

Většina začátečníků dělá stejné chyby – ne proto, že by neměli talent, ale proto, že neznají správné základy.

V tomto článku ti ukážeme, jak začít bruslit chytře, bezpečně a s radostí, aby tě led bavil už od první hodiny.

Bruslení na ledě vypadá jednoduše. Nazuj brusle, vstup na led a jedeš. Realita? První kroky často provází nejistota, ztuhlé tělo, bolavá kolena a pocit, že „tohle asi není pro mě“.

Dobrá zpráva je, že většina problémů nevzniká kvůli talentu, ale kvůli špatným základům. Pokud víš, jak správně začít a čemu se vyhnout, bruslení se rychle změní z boje o rovnováhu na radost z pohybu.

Tento článek je praktický manuál pro všechny, kteří:

chtějí začít bruslit,
vrací se na led po letech,
nebo chtějí, aby jejich děti bruslení bavilo a bylo bezpečné.

Je bruslení pro každého?

Bruslení patří mezi nejkomplexnější pohybové aktivity – rozvíjí rovnováhu, koordinaci, sílu i kondici. Vhodné je pro děti i dospělé, rekreační sportovce i aktivní atlety.

Kdy zbystřit (a být opatrní)

Bruslení není zakázané, ale vyžaduje rozumný přístup u osob:

s čerstvým zraněním kolen, kotníků nebo kyčlí
po operacích dolních končetin nebo páteře
s výraznými poruchami rovnováhy
s neléčenými neurologickými obtížemi

V těchto případech se vyplatí konzultace s lékařem a ideálně první kroky na ledě pod dohledem instruktora.

Základní bruslařský postoj: bez něj to nepůjde

Všechno na ledě začíná u postoje. Pokud stojíš špatně, žádná technika tě nezachrání.

Správný bruslařský postoj vypadá takto:

kolena jsou lehce pokrčená
trup mírně v předklonu, ale pevný
hlava vzpřímená (nekoukáme na špičky!)
váha rozložená na střed bruslí
paže uvolněné, bez zbytečného máchání

Tip: Pokud máš pocit, že „padáš dopředu“, jsi na správné cestě. Pokud padáš dozadu, něco je špatně.

První kontakt s ledem: zapomeň na jízdu

Jedna z nejčastějších chyb? Snaha hned jezdit.

Správný začátek je mnohem prostší = chůze na bruslích.

Jak na to

krátké, kontrolované kroky
brusle klademe na led na vrchol kolébky
tělo zpevněné, hlava vzpřímená
pohled směřuje zhruba 20–30 metrů před sebe

Čemu se vyhnout

> zoufalému máchání pažemi pro rovnováhu

> širokému postoji

> koukání pod nohy

Jak se opravdu rozjet: základní jízda vpřed

Dvouoporová jízda vpřed střídavým odrazem

Tohle je základ všeho. Pokud funguje, všechno ostatní se učí mnohem snadněji.

Na co se soustředit:

pravidelné střídání odrazu
přenášení váhy z jedné brusle na druhou
využívání hran, ne „šoupání po ploše“

Typické chyby:

pohyby trupu a paží místo práce nohou
jízda pouze po vnitřních hranách (tzv. šmajdání)
minimální přenos váhy

Stromeček: nenápadný, ale zásadní

Stromeček je cvik, který vypadá jednoduše, a právě proto se často podceňuje.

Správné provedení:

odraz z celé vnitřní hrany brusle
skluz po obou hranách s plynulým překlápěním
odraz směřuje šikmo vzad, ne dolů

Nejčastější chyby:

> odraz ze špičky (ze zoubků)!!!

> příliš široké roznožení

> jízda pouze po vnitřních hranách

Rovnováha, oblouky a kontrola

Vyjíždění oblouků na obou bruslích

Jakmile zvládneš jet rovně, přichází zatáčení.

Správný základ:

mírné předsunutí vnitřní brusle
váha rovnoměrně rozložená
trup se naklání do směru oblouku

Co kazí oblouky nejčastěji:

„šmajdání“ po vnitřních hranách
brusle vedle sebe bez práce hran
malý nebo žádný náklon

Jízda vzad: strašák, který se dá zkrotit

Buřty vzad

Základní prvek pro jízdu vzad, který učí práci hran a stabilitu.

Správně:

současný odraz z obou vnitřních hran
zpevněný trup
hlava vzpřímená

Špatně:

pohyby trupu místo práce nohou
váha na špičkách bruslí
nerovnoměrný odraz

Obraty a překládání: nespěchej

Obraty vypadají efektně, ale přichází na řadu až ve chvíli, kdy máš zvládnuté základy.

Zlatá pravidla:

před obratem snížit těžiště
krátce nadlehčit brusle
hlava zůstává v ose trupu
pracujeme na obou hranách

Nejčastější chyby:

nekontrolovaná rotace trupu
předklon hlavy
obrat bez odlehčení

Nejčastější chyby začátečníků (stručně a jasně)

odrazy od zoubků
jízda pouze po vnitřních hranách
propnutá kolena
koukání pod nohy
snaha o rychlost místo techniky
strach, který vede ke ztuhlému tělu

Bruslení není o odvaze ani o rychlosti. Stojí na rovnováze, správném postoji a trpělivosti – právě tyto základy proměňují pohyb na ledě v přirozenou a dlouhodobě udržitelnou radost.

Také by Vás mohlo zajímat